导读:社会的进步,科学的发达,使人们处在一种压力大的状态下,形成了不良健康的生活方式,这些不健康的生活方式危害着身体健康的同时还会造成不孕不育。什么是备孕,就是什么都准

  社会的进步,科学的发达,使人们处在一种压力大的状态下,形成了不良健康的生活方式,这些不健康的生活方式危害着身体健康的同时还会造成不孕不育。什么是备孕,就是什么都准备好了的情况下进行,为孕育一个健康的孩子做好充分准备,不要让不良习惯透支我们的生育能力。
 
  备孕要提前多久准备?
 
  备孕时间应该在半年内为妙。在提倡优生优育的今天,最好可以提前计划。而这个计划不仅仅是时间上的准备,还有许多内容需要准备。
 
 
  备孕中的夫妻应该如何去做?
 
  1.戒烟戒酒
 
  吸烟影响生育能力。每日吸烟大于4支的男性,精子量和活力显著下降,而且吸烟男性的精子畸形率和染色体异常的发生风险增高,抽烟带来的影响在停止抽烟3个月后也仍旧存在。孕妇吸烟或是被动吸烟,可能造成胎盘血管损伤,引起胎儿缺氧,早产及流产及畸形风险等,婴儿先天性心脏病发生率升高。
 
  因此备孕的夫妻至少要戒烟戒酒三个月以上,同时远离抽烟场合,避免吸“二手烟”。想预约专家?点击在线咨询,免排队,免挂号费
 
  2.保证均衡饮食
 
  在备孕期间要保证蔬菜水果肉类等各种营养的均衡,在饮食上适当多吃应季的水果、蔬菜、牛奶与酸奶、核桃、花生、豆类、谷物、小米、芝麻、深海鱼类等有利于生育的食物,而膨化食品、烧烤类等没有营养、不利于消化吸收的食物尽可能不吃。
 
 
  3.合理控制体重
 
  体重过轻及肥胖均容易引起生育问题。现代有一些女性追求“骨感美”,过度减肥,导致身体脂肪含量严重不足,体脂含量低会抑制内分泌中枢,导致营养不均衡,微量元素缺乏,月经失调甚至不排卵,进而引起不孕。而肥胖会引起排卵障碍及胰岛素抵抗,造成不排卵或卵子质量问题。
 
  因此夫妻双方都需要合理的控制体重,少吃快餐,少喝饮料,做到饮食健康、营养全面,并进行恰当的体育锻炼保持适宜的体脂含量。想预约专家?点击在线咨询,免排队,免挂号费
 
  准备做爸爸的男人也不能闲着,精子质量是备孕成功的关键,孕前要多食用含锌和硒元素的食物,如扇贝、海鲜、坚果等,或配合补充一些提高精子质量的祥明锌硒康片,锌元素对前列腺保健也很有帮助,可以提高受孕成功率。
 
  想要拥有一个健康宝宝,前提是夫妻双方都要有一个健康的身体,备孕期间女性还应该适当补充叶酸,保持良好健康的身体,才能用最佳的状态来迎接宝宝~
 
 
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